日々の整え方 自然のリズムに合わせて暮らす｜体内時計・光・季節と体のつながりを知る
晴れた朝は気分よく動き出せる日がある一方、雨の日はなんとなくペースが落ちる。暑さが続くと体が重くなる。季節の変わり目に体調を崩しやすい——こういった体の変化は、気のせいではなく、自然環境と体のつながりによるものです。この記事では、体内時計（...
2023-06
日々の整え方 
季節の暮らし ハーブの香りで夏の虫対策｜庭・ベランダで育てやすいハーブの特徴と使い方
梅雨から夏にかけて、庭やベランダに出ると虫が気になる季節になります。蚊・コバエ・アブラムシなど、植物のまわりや洗濯物を干すときに気になる場面は多いです。ハーブの香り成分には、特定の虫を遠ざける働きがあるとする研究報告があります。ただし家庭で...
睡眠・休息 画面時間が長い日の目の疲れ対策｜仕組みを知って、食事と休み方を整える
スマホやパソコンを長時間使ったあと、目の奥が重い・まばたきが増える・夕方になるとぼんやりする、といった感覚は多くの人が経験しています。テレワークの普及や日常的なスマホ使用で、目への負担が増えやすい状況が続いています。この記事では、画面使用に...
気分転換 香りで気分を切り替える｜忙しい日に取り入れやすい、小さなリフレッシュの仕組み
なんとなく気分が重い日があります。ちゃんと寝たはずなのに朝からぼんやりする。家事も仕事もあるのに、なかなかスイッチが入らない。そんな日、特別なことをしなくても、香りを少し取り入れるだけで気持ちが切り替わることがあります。この記事では、香りが...
季節の暮らし 梅雨前に整えておきたいこと｜雨の日の小さなストレスを減らす暮らしの準備
洗濯物が乾かない。玄関が湿っぽい。髪がまとまらない。朝から空気が重い。梅雨の時期に地味に積み重なる不快感は、ひとつひとつは小さくても、毎日続くと疲れます。梅雨対策というと大がかりなイメージがありますが、先に少し整えておくだけで、雨の日の気分...
気分転換 コーヒーの効能と、暮らしへの取り入れ方｜ひと息つくための一杯を、無理なく楽しむ
朝、頭がぼんやりする。午後になると集中力が切れる。家事の合間に、ただ少し休みたい。そんなとき、コーヒーを一杯いれるだけで気持ちが切り替わることがあります。コーヒーは世界中で親しまれている飲み物ですが、その効能は「眠気覚まし」だけではありませ...