食事と暮らし 「腸活」
そもそも腸活とは？まずは正しく知ることから腸活とは、食事内容や生活習慣を見直すことで腸内環境を整える取り組み全般を指します。特別なサプリを飲むことだけを意味するわけではなく、毎日の食事・睡眠・運動・ストレスケアまでを含む、幅広い生活習慣の見...
食事と暮らし 
備え・防災 ポータブル電源を初めて選ぶ「使うときに困らない」ための選び方
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれています。「ポータブル電源が1台あったほうがいいかも」そう思って調べ始めたものの、Wh、W、定格出力、AC、DC……。知らない言葉が次々に出てきて、そこで止まってしまった人もいるのではないでしょ...
日々の整え方 パソコン・スマホによる目の疲れ対策と自宅でできるケアとおすすめ商品
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。パソコンで作業をしたあと、目の奥が重い。スマホを長く見た日は、夕方になると文字がぼんやりする。目だけではなく、首や肩まで疲れてしまうこともあります。仕事や在宅ワークだけでなく、買い物、連絡、情報収集...
備え・防災 地震が不安なときに見直す防災グッズ｜家でできる備えと避難準備
地震が不安になったら｜今すぐ見直したい防災グッズと家の備え地震のニュースを見たあと、急に家の中の備えが気になることがあります。「水は足りていたかな」「ライトはすぐ使える場所にあったかな」「モバイルバッテリーを最近充電しただろうか」普段はそれ...
日々の整え方 低気圧で体も気分も重い日に｜無理せず整えるセルフケアと記録習慣
雨が近づく前後や、空がどんよりしている日に、体が重い、頭がぼんやりする、眠気が抜けないと感じることがあります。体だけでなく、普段なら気にならないことで落ち込んだり、理由もなく気持ちがざわついたりする日もあります。「天気のせいかな」と思いなが...
食事と暮らし ホームベーカリーと手作りスイーツのある暮らし
ホームベーカリーと聞くと、まず思い浮かぶのは「焼きたての食パン」ではないでしょうか。朝、キッチンからふわっとパンの香りが広がる。焼きたてを切って、バターやジャムをのせて食卓に出す。それだけで、いつもの朝が少し特別に感じられます。でも、パナソ...
食事と暮らし 忙しい日のごはん作りを、もう少しラクにする方法｜買い物・献立・調理の負担を減らす工夫
忙しい日のごはん作りを、もう少しラクにする方法｜買い物・献立・調理の負担を減らす工夫仕事、家事、子どもの送り迎え、片づけ。夕方になるころには、頭も体もすでにかなり使い切っています。それでも「今日のごはん、どうしよう」という問いは、毎日必ずや...
気分転換 疲れた日に和菓子とお茶を｜甘い時間を無理なく楽しむ暮らしの工夫
なんとなく気力が出ない日、特別な気分転換をする元気もないけれど、このまま過ごすのもしんどい。そういうときに、和菓子とお茶の組み合わせは取り入れやすい選択肢のひとつです。大げさな準備は必要ありません。この記事では、なぜ和菓子とお茶が疲れた日の...
季節の暮らし 梅雨明け前後に整えたい暮らしの工夫｜体・家・外出の準備を順番に
梅雨が明けると、空気が一変します。じっとりした湿気から一転、強い日差しと高温が続くようになります。「やっと晴れた」と気持ちが軽くなる反面、体はまだ夏の暑さに慣れていない状態です。この記事では、梅雨明け直後に体調を崩しやすい理由を整理した上で...
日々の整え方 運動が続かないのはなぜ？「仕組み」で続けやすさを作るマシンピラティス
「今年は絶対に変わりたい」と思って始めたジム通いやダイエットが、気づけば数週間で止まっている。そんな経験がある人は少なくないはずです。エステやネイルは定期的に通えるのに、運動だけはどうしても続かない——これは根性や意志の問題というより、運動...
学びと暮らし 海外留学は準備から始まっている｜費用と英語の不安を減らす留学相談サービス
「留学してみたいけれど、費用がどれくらいかかるのか分からない」「英語力に自信がないまま現地に行って大丈夫だろうか」。海外留学を考え始めたとき、多くの人が最初にぶつかるのはこの2つの不安ではないでしょうか。留学は申し込んでから出発するまでの数...
日々の整え方 ネットを上手に手放すために、環境を整えた話
スマホやパソコンは、暮らしに欠かせない存在です。調べものをしたり、連絡を取ったり、仕事を進めたり。便利だからこそ、気づけば1日の多くを画面の前で過ごしていることもあります。私自身も、「少し使いすぎているかもしれない」と感じることが増え、デジ...
季節の暮らし 梅雨前に整えておきたい準備｜場所・体・外出まわりのチェックリストまとめ
梅雨が近づくと、洗濯物が乾かない・部屋がじめっとする・靴や傘の管理が面倒になるといった不快感が積み重なってきます。梅雨入り後に一気に対策しようとすると、雨の中での買い物・作業が重なって余計に疲れます。この記事では、梅雨前（5〜6月初め）のう...
日々の整え方 梅雨を快適に過ごす工夫｜湿気・部屋干し・カビ対策を仕組みから整理する
雨が続く梅雨の時期は、洗濯物が乾かない・部屋がじめっとする・カビが気になるといった不快感が積み重なりやすくなります。これらは感覚的な問題ではなく、湿度という物理的な変化によるものです。この記事では、梅雨の不快感が起きる仕組みを整理した上で、...
日々の整え方 自然のリズムに合わせて暮らす｜体内時計・光・季節と体のつながりを知る
晴れた朝は気分よく動き出せる日がある一方、雨の日はなんとなくペースが落ちる。暑さが続くと体が重くなる。季節の変わり目に体調を崩しやすい——こういった体の変化は、気のせいではなく、自然環境と体のつながりによるものです。この記事では、体内時計（...