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2023.11.25
2023.11.22

眼精疲労に効果のある、おすすめの食べ物

この記事は約2分で読めます。

 

眼精疲労に効果的な食べ物はいくつかあります。

 

以下は、その中でも特におすすめのものです。

 

 

カロテノイドを含む野菜や果物

ニンジンほうれん草かぼちゃトマトなど、濃い色を持つ野菜や果物には、目の健康に良いカロテノイドが豊富に含まれています。軽減し、視覚をサポートする効果があります。

オメガ-3脂肪酸を含む食品

サーモンマグロチアシード亜麻仁油などには、目の健康に良いオメガ-3脂肪酸が含まれています。

これらの脂肪酸は、目の乾燥や炎症を抑える、眼精疲労を緩和する効果があります。

ビタミンCを含む食品

 

オレンジグレープフルーツベリー類などには、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは、目の組織を保護し、眼精疲労を軽減する効果があります。

ビタミンEを含む食品

アーモンドひまわりの種アボカドなどには、目の健康に良いビタミンEが含まれています。あります。

 

ブルーベリーには、目の健康に良いアントシアニンが豊富に含まれています。

アントシアニンは、目の疲れや眼精疲労を軽減し、視力をサポートする効果があります。

 

これらの食品をバランスよく摂取することで、眼精疲労の緩和に役立ちます。

また、定期的な目の休憩や適切な照明、適度な画面仕様時間の確保も重要です。