日々の整え方 低気圧で体が重い日に｜無理せず過ごすための小さなセルフケア
雨が近づく前後や、空がどんよりしている日に、体が重い・頭がぼんやりする・眠気が抜けないと感じることがあります。「気のせいかな」と思いながらも、毎回同じタイミングで調子が落ちると感じる人は少なくありません。この記事では、低気圧が体に影響する仕...
日々の整え方 
日々の整え方 台風前の備え｜確認しておきたいことを優先度順に整理する
台風の予報を見ると、「何か準備しないと」と思いながら何から手をつければいいか分からない、ということがあります。あれもこれもと考えているうちに、結局何もできないまま当日を迎えてしまうこともあります。この記事では、台風前に確認しておきたいことを...
備え・防災 地震で不安になったら｜今すぐ見直したい防災グッズと家の備え
地震のニュースを見たあと、なんとなく家の中を見回してしまうことがあります。水、足りてたかな。ライト、どこに置いたっけ。モバイルバッテリー、最後に充電したのいつだろう。防災を毎日きっちり意識するのはなかなか難しいです。でも、地震の報道を見て不...
気分転換 香りで気分を切り替える｜忙しい日に取り入れやすい、小さなリフレッシュの仕組み
なんとなく気分が重い日があります。ちゃんと寝たはずなのに朝からぼんやりする。家事も仕事もあるのに、なかなかスイッチが入らない。そんな日、特別なことをしなくても、香りを少し取り入れるだけで気持ちが切り替わることがあります。この記事では、香りが...
季節の暮らし 梅雨前に整えておきたいこと｜雨の日の小さなストレスを減らす暮らしの準備
洗濯物が乾かない。玄関が湿っぽい。髪がまとまらない。朝から空気が重い。梅雨の時期に地味に積み重なる不快感は、ひとつひとつは小さくても、毎日続くと疲れます。梅雨対策というと大がかりなイメージがありますが、先に少し整えておくだけで、雨の日の気分...
気分転換 コーヒーの効能と、暮らしへの取り入れ方｜ひと息つくための一杯を、無理なく楽しむ
朝、頭がぼんやりする。午後になると集中力が切れる。家事の合間に、ただ少し休みたい。そんなとき、コーヒーを一杯いれるだけで気持ちが切り替わることがあります。コーヒーは世界中で親しまれている飲み物ですが、その効能は「眠気覚まし」だけではありませ...
睡眠・休息 睡眠の質を下げる原因と改善方法｜眠れない夜を少しラクにする整え方
早く寝たいのに、なぜかスマホを手放せない。布団に入っても頭だけずっと起きている。寝たはずなのに、朝からもう疲れている。こういう夜は、誰にでもあります。睡眠の悩みは「気合いで何とかする」より、眠りを邪魔している原因を一つずつ減らす方が現実的で...
食事と暮らし 備蓄米・古米をおいしく食べるコツ｜無理なく食べきる暮らしの工夫
備蓄用のお米を入れ替えるタイミングや、買い置きしていたお米を使うとき「新米と少し違うな」と感じることがあります。パサつく、においが気になる、家族の箸が進みにくい——これらは古米特有の変化によるもので、炊き方や食べ方の工夫でかなり改善できます...
季節の暮らし 梅雨の通勤を少しラクにする雨の日グッズ｜濡れる・蒸れる・荷物が増える日の工夫
梅雨の時期になると、朝の支度が少しだけ重たく感じることがあります。天気予報は雨。外に出る前から、靴が濡れそう、バッグが湿りそう、電車の中で傘が邪魔になりそう。そんなことを考えるだけで、少し気持ちが下がる日もあります。雨そのものを止めることは...