地震で不安になったら｜今すぐ見直したい防災グッズと家の備え

地震のニュースを見たあと、なんとなく家の中を見回してしまうことがあります。水、足りてたかな。ライト、どこに置いたっけ。モバイルバッテリー、最後に充電したのいつだろう。

防災を毎日きっちり意識するのはなかなか難しいです。でも、地震の報道を見て不安になったタイミングこそ、備えを見直す機会です。この記事では、いざというときに役立つ備えを、優先度が高い順に整理します。

1. まず確認したい公式情報

地震発生時や不安を感じたとき、SNSは速報性がある一方で誤情報も混ざりやすいです。まず公式情報を確認する習慣を持っておくと、冷静に行動しやすくなります。

• 気象庁の地震情報・津波情報（jma.go.jp）
• 自治体の避難情報（市区町村の防災ページ・防災アプリ）
• ハザードマップ（国土交通省「重ねるハザードマップ」）
• NHKのニュース・緊急情報

特に海沿いにお住まいの方は、揺れの大きさにかかわらず津波情報を優先して確認してください。揺れが小さくても津波が発生するケースがあります。

2. 水と食料の備蓄

水の目安量

内閣府の防災情報では、飲料水は1人1日3リットルを目安に、最低3日分（できれば1週間分）の備蓄が推奨されています。4人家族であれば3日分で36リットル、1週間分で84リットルが目安です。

水は重くて一度に大量購入が難しいため、ローリングストック（使ったら補充する循環備蓄）が現実的です。2リットルのペットボトルを多めに買い置きし、古いものから使い続けるだけで備蓄になります。

食料の選び方

非常食は保存期間が長いことが重要ですが、いざというときに食べられないものでは意味がありません。普段から食べ慣れているものを選ぶのがポイントです。

家族構成に合わせて選ぶことが大切です。小さな子どもがいる場合はレトルトのおかゆや液体ミルク、高齢者がいる場合はやわらかい食品や嚥下しやすいものを含めると安心です。

3. 停電対策：ライトと充電の備え

停電になると、夜間の移動や情報収集が一気に難しくなります。スマホのライト機能だけに頼ると、連絡・地図・安否確認にも使うスマホのバッテリーが急速に減ります。ライトは別途用意しておくのが基本です。

モバイルバッテリーは満充電の状態で保管し、月に一度程度の充電確認を習慣にするのが理想です。「地震のニュースを見たら充電する」をルールにするだけでも、常に備わった状態を保ちやすくなります。

4. 寝室まわりの安全確認

地震は夜間に起きることもあります。就寝中は咄嗟の判断が難しく、部屋が暗い中で動かなければなりません。寝室は防災の観点で特に見直しが必要な場所です。

• ベッド・布団の周囲に倒れやすい家具を置かない
• 棚の上など高い場所に重いものを置かない
• 窓ガラスの近くで寝ない（飛散対策として飛散防止フィルムも有効）
• 枕元に懐中電灯・スリッパ・メガネを置いておく
• 常備薬を手の届く場所に保管する

家具の転倒防止には、突っ張り棒や転倒防止板が効果的です。総務省消防庁の調査では、地震による死傷者のうち一定割合が家具の転倒によるものとされています。寝室だけでも先に対応しておくと、リスクを大きく減らせます。

5. 非常持ち出し袋の中身と置き場所

非常持ち出し袋は、重すぎると持って逃げられません。「最低限で動ける」を優先して中身を選ぶことが大切です。目安は大人で15kg以内、高齢者や子どもが持つ場合はさらに軽くします。

袋は玄関近くに置くのが基本です。寝室・車の中にも最低限のセットを分けて置くと、状況に応じて使いやすくなります。

6. 定期的な見直しのタイミング

防災グッズは「買って終わり」にすると、必要なときに使えないことがあります。期限切れの食料、上がったままのモバイルバッテリー切れ、電池の液漏れなどは、実際によくあるトラブルです。

毎月チェックするのは現実的でないため、季節の変わり目（年4回）や防災の日（9月1日）を目安に見直す習慣を作るのがおすすめです。確認項目は以下の通りです。

• 水・食料の賞味期限
• 電池の残量・液漏れ確認
• モバイルバッテリーの充電状態
• ライト・ラジオの動作確認
• 常備薬の期限と在庫
• 子ども用品のサイズ（成長に合わせて更新）
• 季節に合わせた防寒・暑さ対策の追加